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原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

    2020-11-27 来源:未知

原标题:珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

波姐语录:女生常做这9个动作,改善臀部下垂状态,一个月拥有“蜜桃臀”。俗话说“天使的面容,魔鬼的身材”,我们要是面容不够“天使”的话,那就需要在身材上努力了,让自己成为“魔鬼”,要想拥有这样的状态,首先需要的就是“蜜桃臀”!

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

平时照镜子的时候,看自己的正面,觉得还是挺美的,身材曼妙婀娜,穿上各种服饰效果还挺好,但是当转过身的时候,就会很失望,臀部扁平,甚至是下垂,一点美感都没有。如今年轻的小姑娘都开始喜欢“蜜桃臀”了,这种原来只流行于欧美的臀型,现在成为了所有女人追求的身材效果了!

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

“蜜桃臀”能够将身材衬托的更加完美,线条清晰婀娜,可谓是凹凸有致。与这种臀型相对应的就是“扁平臀”或者是“下垂臀”了,穿上修身的牛仔裤或者是短裤一点美感都没有,剩下的就只是显胖显壮了!

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

这样的臀型,并不是因为我们瘦,而恰恰相反,是因为我们变胖了,而且不运动导致的。每天一日三餐之外,还要吃点烧烤,日料等作为夜宵,时间久了脂肪堆积,臀部就是“重灾区”;还有就是久坐带来的困扰,臀部肌肉增多,但是毫无臀型可言,扁平,下垂是常态,让人为此苦恼不堪!

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

其实这个问题是可以轻松解决的,而且不需要我们去健身房挥汗如雨,只要在家就能搞定。今天波姐给大家带来了9个珍藏级的瑜伽体式,坚持练习一个月,你也能轻松拥有“蜜桃臀”!

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

顶峰式,首先保持一个站立的姿势,然后双腿左右分开一些,保持身体绷直,之后高举双手向上,慢慢向前下腰,保持后背绷直,双手支撑,身体呈现直角,坚持2到3分钟。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

首先盘腿坐在瑜伽垫上,然后将左腿向后移动打开,让左腿伸直贴在垫子上,上身向后略微弯曲一些,臀部尽量绷紧接触垫子,双手合十之后向上高举伸直,坚持1到2分钟。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

从上一个体式进入,双腿的姿势不变,上身向前倾斜,然后慢慢躺倒在垫子上,但是转向右侧,让左侧触地,臀部的肌肉绷紧,坚持1到2分钟,然后换成转向另一侧。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

首先双腿盘在一起,坐在垫子上,让臀部尽量绷紧,之后将左腿向后移动,让小腿竖立起来,身体向左侧扭转,右手抓住左脚,向下压,左手绕过身后放在右腿上,坚持1分钟,然后换另一侧。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

依然是从上一个体式进入,还是让左腿移动到身后,膝盖触地支撑,小腿竖立起来,臀部要保持绷紧,之后伸出双手向后,保持伸直抓好左脚踝,上身绷紧不要弯曲,坚持2分钟。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

首先放松身体,然后坐在垫子上,双腿保持盘着的姿势,相互叠放在一起,上身保持挺直,臀部肌肉要处在收紧的状态,身体向前倾斜,但是不要弯曲,双手向后伸直支撑,坚持1分钟。珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

首先躺在瑜伽垫上,然后双腿分开一些,保持放松的姿势,之后将左腿向上抬起,尽量伸直,伸出左手抓好左脚,上身腾空起来,头部也离开垫子,臀部保持支撑,坚持1分钟换另一条腿。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

首先坐在瑜伽垫上,然后双腿保持并拢的姿势,之后让臀部绷紧,保持身体的稳定,双手伸直抓住双脚的脚趾,然后慢慢让双腿腾空起来,身体后仰维持平衡,坚持1分钟。

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

放松体式,首先是坐在垫子上,然后双腿盘回来,让双脚触碰在一起,上身向前弯曲,尽量贴在双腿上,背部可以保持一定的弧度,双手放在双脚上,然后上身来回挺立,重复1分钟。

注意事项:

1、练习瑜伽的时候,要拿掉各种首饰,例如手镯,戒指,手表等,以免弄伤自己

2、洗浴或者汗蒸之后,要间隔1个小时再练习瑜伽

原创珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了

珍藏级“蜜桃臀”体式!改善臀部下垂状态,臀部有弧度,腿也细了。完美的身材曲线是我们吸引别人目光的“法宝”,然而这样的曲线离不开“蜜桃臀”的助力!经过波姐的讲解,想必大家已经明白了,“蜜桃臀”不一定非要在健身房才能练出来,在家也能轻松塑造,只要我们坚持练习上述瑜伽体式,好看的翘臀你也能轻松拥有!

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